PCOS, Insulinooporność a dieta SB

W przypadku kobiet chorujących na zespół policystycznych jajników dieta jest bardzo istotna.

Tak się składa że 60 % procent z tych kobiet ma problem z wagą, co związane jest z zaburzeniami hormonalnymi. A dokładnie z insulinoopornością. Insulinooporność można zmniejszyć przez zastosowanie odpowiedniej diety o niskim indeksie glikemicznym (IG).

Oprócz wprowadznie odpowiedniej diety zaleca sie prowadzenia aktywnego trybu życia.

Wiec zachęcam do odżywiania zgodnie z SB wszystkie kobiety leczące się na Zespół poliscydowych jajników.

Zapewniam że można przy tej chorobie schudnąć i utrzymywać wymarzoną wagę, choć wiadomo, że trzeba poczynnić wiecej starań.


Do podstawowych założeń diety należy zaliczyć:

  • Wykluczenie węglowodanów prostych (białe pieczywo, słodycze, ziemniaki) na rzec węglowodanów złożonych (pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane, razowy makaron itd)w umiarkowanej ilości
  • Zwiększenie ilości produktów bogatych w błonnik czyli owoców i warzyw.
  • minimalizacja nasyconych kwasów tłuszczowych na rzecz tłuszczy nienasyconych (orzechy, oliwa z oliwek, nasiona)
  • Zjadanie mniejszych, ale za to częstszych posiłków.
  • Odpowiednie zbilansowanie posiłków pod względem zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Ze szczególnym naciskiem na uwzglednienie odpowiednio dużej ilości białka, które działa stabilizująco na cukier uwalniany z węglowodanów do krwi.
  • Durszlak.pl Kuchnia na plaży

    Wypromuj również swoją stronę